Фитнес-тренер Джо Холдер рекомендовал тягу штанги в наклоне для создания мужественной фигуры
Фитнес-тренер Джо Холдер назвал упражнение для создания мужественной фигуры. Об этом сообщает Men Today. Эксперт посоветовал выполнять тягу штанги в наклоне.
Рекомендации по выполнению упражнения
По словам тренера, укрепление мышц спины и плеч одновременно придаст корпусу V-образный силуэт и улучшит осанку. Тяга штанги в наклоне задействует несколько групп мускулатуры: широчайшие мышцы спины, трапеции, ромбовидные мышцы, задние дельты и бицепсы.
Холдер рекомендовал выполнять по два-три подхода по шесть-десять повторов с весом. При выполнении упражнения необходимо спину держать ровной, наклонять корпус на 30-45 градусов, а локти при движении вверх выводить под углом около 45 градусов позади туловища.
Контекст
Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала мужчинам способ сохранить молодость после 40 лет. Она добавила, что для этого нужно вести физически активный образ жизни.