Диетологи назвали три повседневные привычки, разрушающие микрофлору кишечника

Диетологи Диего Риги и Клара Алвес Делави в беседе с изданием Metropoles перечислили три повседневные привычки, которые негативно сказываются на состоянии кишечника. По их словам, ключевыми факторами риска являются неправильное питание, избыток клетчатки при недостатке жидкости и самостоятельное исключение продуктов из рациона.

Неправильное питание и его последствия

Как пояснила Клара Алвес Делави, употребление ультрапереработанных продуктов, сахара и некачественных жиров на фоне дефицита пищевых волокон провоцирует воспалительные процессы в кишечнике. Это, в свою очередь, увеличивает проницаемость стенок органа и приводит к дисбалансу микрофлоры (дисбактериозу).

Риски чрезмерного употребления клетчатки

Диего Риги отметил, что избыточное количество клетчатки, несмотря на её пользу, может вызывать газообразование, вздутие живота и дискомфорт. Особенно остро эти симптомы проявляются при несоблюдении питьевого режима, подчеркнул специалист.

Ошибки при самостоятельной коррекции рациона

Клара Алвес Делави добавила, что отказ от определённых продуктов без консультации со специалистом способен нанести вред. В качестве примера она привела исключение бобовых — источника полезных веществ, питающих бактерии кишечника. Аналогичная ситуация, по словам диетолога, касается овощей, фруктов и молока.

Контекст

Ранее диетолог Елена Соломатина рекомендовала включать в утренний приём пищи яичницу, назвав её одним из подходящих вариантов для завтрака.