Реабилитолог связал гиподинамию с риском депрессии

Физиолог-реабилитолог Джек Макнамара в беседе с The Independent указал на неочевидную опасность малоподвижного образа жизни. По его словам, люди, проходящие менее 2500 шагов в день, часто имеют симптомы депрессии.

Симптомы и статистика

Специалист отметил, что показатель активности менее 2500 шагов в сутки нередко сопровождается признаками подавленности или грусти. Примерно треть взрослых, по данным врача, не выполняют рекомендованные нормы физической активности. Люди с низкой подвижностью, как подчеркнул Макнамара, сталкиваются с ухудшением настроения, упадком сил и снижением общего самочувствия.

Польза физической активности

Регулярная ходьба, по словам реабилитолога, помогает снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, некоторых видов рака и преждевременной смерти. Врач добавил, что даже небольшое увеличение активности приносит пользу организму. Быстрая ходьба по 20-30 минут в день, более интенсивный темп, подъемы в гору или короткие силовые тренировки способствуют укреплению физического и эмоционального здоровья.

Контекст

Ранее врач-физиотерапевт Клэр Морроу советовала чаще ходить босиком. По ее мнению, это тренирует равновесие и помогает предотвратить травмы из-за падений у пожилых людей.